最後更新時 2023 年 9 月 7 日
「腦袋空白」是比賽常見的運動心理問題，也是造成選手表現不佳，甚至是失常的主要因素之一。腦袋空白就像電腦突然當機，無法運轉。選手當機主要因為緊張、情勢不利、或擔心未來結果不佳，造成當下無法專注在「對表現有利的訊息」上，引發思路跛腳或癱瘓，直接或間皆造成身體僵硬、綁手綁腳、發揮不出來的情況發生。歸納選手出現腦袋空白的四個主要因素，分述如下：
1. 收集到錯誤訊息：分心在錯誤的地方，這些訊息不但對表現沒有幫助，也造成無謂的心理壓力。例如看別的場地、擔心觀眾或媒體的眼光、擔心被教練罵等。
2. 無法有效收集訊息：看不清楚重點，以及無法區辨這些重點的優先順序。例如要同時注意到對手和隊友的跑位，卻只顧慮到隊友，忽略掉對手，以至於被抄球。
3. 無法有效分析訊息：對處理重要訊息沒有方法，導致無法做出好決策或預期結果趨勢。例如觀察到很多得失分的訊息，卻無法確切知道哪裡是主要得分或失分，導致做每個決策都患得患失，超緊張。
4. 訊息量太大無法處理：需要考慮的因素很多也都很重要，然而訊息量超出負荷，無法理出頭緒做出好決策。例如當落後時，擔心自己的缺點改善不了，又要應付對手的強烈攻擊，同時又要注意教練下的指令。
無效的思考模式使選手無法正確評估情勢的危機程度、無法面對當下的處境做出正確的反應，以及無法對未來情勢做出適當的預測和做法，都使選手陷於當機的危機之中。此外，高度期待、太在意於結果、和教練/隊友的責罵也是形成「干擾思緒」的殺手，這些致命的分心因素往往殺個選手措手不及，不知所措。
