最後更新時 2025 年 2 月 3 日
為什麼有些人練習的時間跟你一樣,甚至比你少,卻進步得更快?
難道,努力真的沒有用嗎?
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故事:別讓自己的努力,看起來不努力
阿翔是一名努力的選手,天天最早到場、最晚離開,訓練時滿身大汗,從不喊累。但每次比賽,他的表現總是不穩定,關鍵時刻常犯相同的錯誤。
教練看不下去,終於在某天練習後把他叫住:「你知道嗎?你並不是不努力,只是你都在練心安的。那些不是問題的狂練,而真正影響你的問題,卻始終沒練到。」
接著,教練又嘆了口氣:「努力本身不會讓你變強,唯有針對錯誤持續修正,努力才能讓你真正變強。」
這句話讓阿翔愣住了。他回想自己的訓練,發現自己雖然練得很勤奮,但每次犯錯後,他習慣性地用更多的練習來掩蓋問題,卻從沒真正去修正錯誤的動作。
這時,他才驚覺:努力並不等於進步,練習不等於變強。唯有面對自己的問題去改善,努力才能進步,練習才會變強。
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3 個關鍵問題與建議
1. 只靠努力,卻沒聚焦在問題方向
**努力不應該是盲目的,而是要讓每一次練習都有意義。
**花時間檢視自己的錯誤,並刻意練習修正,才是真正的成長。
2. 以為練得越多,進步就越快
**比起練習時間,更重要的是練習品質。
**重複錯誤的動作,只會讓問題根深蒂固,甚至在比賽中變成致命弱點。
3. 用錯誤習慣「假裝」努力
**努力不是練心安的,更應該帶來改變。
**如果你覺得自己很努力卻沒有成效,請回頭檢視自己是否在改善錯誤。
光靠努力而不聚焦問題方向,只會讓你在錯誤的路上越走越遠,最後成為錯誤專家。
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本週 3 個行動建議
每天練習前,先設定今天最該修正的一個技術或戰術。
比起訓練時間,專注提升「訓練質量」,多注意改善幅度。
把「反思」當成習慣,每次練習結束後,記錄自己的進步點。
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送你的一句話:
「真正的努力,不是讓自己看起來很累,而是讓自己變得更強。」
