最後更新時 2025 年 2 月 14 日
你也曾經討厭晨操嗎？是否覺得早起已經夠累了，還要跑步更是折磨？但為什麼教練總是堅持呢？
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選手的角度：晨操，真的有必要嗎？
對許多選手來說，晨操不僅僅是體力上的挑戰，更是一種心理壓力：
1. 起床氣：每天都要早起，心情本來就不好，再加上跑步，心理更累。
2. 累積疲勞：跑步後覺得全身疲憊，影響一天的訓練和讀書狀態。
3. 懷疑效果：總覺得晨操對技術或戰術沒什麼幫助，進而懷疑晨操的必要性。
於是，許多選手漸漸對晨操感到厭煩，甚至認為可有可無，甚至裝病，逃避晨操。
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教練的角度：為何堅持晨操？
然而，從教練的立場來看，晨操是奠定勝利的基礎：
1. 體能是技戰術的根本：沒有體能，再好的技術也無法持續發揮；高強度的戰術無法執行到位。
2. 關鍵時刻決勝負：當比賽進入白熱化階段，體能不佳將限制戰術選擇，甚至錯失關鍵機會。
3. 自律與團隊榮譽：體能是累積出來的，一天不練自己知道，三天不練大家都看得出來。為了確保選手有能力站上舞台、享受高光時刻，教練才會堅持晨操。
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為何有人能自律晨操、不抱怨？
那些自律且樂於晨操的選手，他們背後的心態可能是：
找到成就感：在跑步中挑戰自己、超越極限，獲得滿足感，也當作是釋放壓力的方式。
看到成果：清楚明白晨操可以提升體能，使比賽中更能展現出應有的技能水準，從而建立強大的自信。
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如何轉變對晨操的態度？
如果你也對晨操感到厭煩，試試以下三個方法：
1. 重新定義晨操：把晨操視為強化自己、超越對手的秘密武器，而不是例行公事。
2. 設定小目標：每週進步一點，從達成目標中獲得超越對手的成就感，讓晨操變成自我挑戰的舞台。
3. 明確的目標價值：深刻了解達成目標需要強大的體能，因此將努力集中在最關鍵的晨操上。當你把晨操做好，勝率自然就提升。
把晨操從負擔轉變成自我突破的契機，你會發現，不僅體能提升，連比賽中的信心與韌性也會更強大！________________________________________
當你改變了態度，你的能力也會隨之改變！
