最後更新時 2025 年 2 月 18 日
爸媽是否曾遇過這樣的情況？
孩子比賽輸了，低著頭、不說話，甚至流下眼淚…… 你想安慰他，卻不知道該怎麼說，才能真正幫助他走出低潮？
今天，分享五種方法，幫助孩子正確面對輸球，讓他更快調整心態，迎接下一場挑戰！
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[故事]
你是否曾參加孩子的比賽，可惜，最終孩子輸了。當他回到休息區，眼神失落，一句話也不想說。你想安慰他，拍了拍他的肩膀說：「沒關係，下次再努力就好。」
但孩子並沒有因此好轉，反而更難過。
這時，你才意識到，自己雖然想安慰孩子，但卻不知道說什麼才能真正幫助他走出情緒……
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[問題分析] 為什麼孩子輸球後會特別難受？
過度自責：「想表現給爸媽看卻表現不出來？」
陷入懊悔：「剛剛那球如果打進，結果就完全不一樣……」
害怕未來：「如果下次又輸怎麼辦？」
當孩子輸球後，他的心態往往會陷入這些負面循環。多數孩子努力，就是為了爭取好成績。因此，輸了，當然有關係。家長的安慰「沒關係」，反而跟孩子內心有了牴觸，才會導致孩子更加難過。_______________________________________
輸球後的五大安撫方式，幫助孩子快速調整！
稱讚亮點：讓孩子知道，他並不差！
「這場你哪幾球打得很好，我都有看到！」
比不好，孩子容易覺得自己能力很差，「什麼都做不好」。家長可以幫助他回顧比賽中的亮點表現，讓他知道自己還是有實力的，這能有效減少他的自我懷疑，也能肯定他的表現。
正確觀念：將氣餒轉換成成長的動力！
「爸爸知道輸很難過，但輸也提供你調整和變強的方向。」
哭泣、懊悔都是正常的，但不能讓這些情緒成為負擔。家長可以幫助孩子轉念，從「自責」變成「成長」，讓他知道輸球不是結束，而是學習的開始！
轉化失敗：從輸球中學習，從改善中蛻變！
「這場比賽你學到了什麼？下次怎麼做會更好？」
當孩子開始思考「如何進步」，他就已經在變強了！幫助孩子回顧比賽，找到具體可以調整的地方，並在這些地方努力，看到強大的蛻變力量。
專注在練習：忘記這場輸的情緒，把練習做好更重要！
「我們沒辦法改變這次輸，但我們可以改變練習的態度！」
孩子有時候會長時間陷在輸的情緒中，影響練習品質和後續競爭力。提醒他們快速調整心態，專注於當下的練習，把品質做出來，才能在下一次比賽中看見自己想要的樣子！
鼓勵再挑戰：下一次，就是你的show time！
「這次的經驗，可以幫助你下次變得更強！」
讓孩子知道，輸不是他實力的終點，而是他進步的起點！鼓勵他繼續挑戰極限，帶著想要變強的心態，迎接挑戰！
