最後更新時 2025 年 3 月 10 日
還是，你已經為你的SHOW TIME 做好充分的準備？
其實，比賽中，選手擔心展現不出平時的水準，卻往往忽略掉一個重要關鍵—做自己的教練，學習在壓力下怎麼指導自己，激勵自己，跟自己對話！
世界級運動員都在用「心理暗示」來掌控比賽狀態。現在教你，你也能做到！
________________________________________
3招心理暗示，讓你在全中運突破極限！
利用賽前激勵或指導性話語
「這次不知道會不會輸…」
「我練習狀況不錯，我相信我更有機會贏得比賽！」
「這場比賽很重要，我不能失誤…」「失誤後，專注在調整，對贏得比賽更重要！」
要領：當你遇到困難、感到自信不足時，試著覺察自己的想法。若發現是負面的，請扮演好自己的教練——無論是用激勵的方式為自己打氣，或是以指導的角度給出具體方法，讓對話充滿正面的力量，進入更佳的狀態。
利用例行動作儀式
NBA球員在罰球前會做固定的節奏動作，高爾夫選手在揮桿時也有類似的準備程序，甚至射擊與射箭選手亦然。他們透過這些例行動作啟動最佳狀態，精準控制專注力品質，進而發揮最佳表現。
要領：
在執行動作前，幫自己設計一個簡單的動作（如握拳、拍大腿或深呼吸）
利用這個動作引導自己專注於整個執行過程。
透過重複練習，使大腦習慣這種高品質專注力模式，進一步穩定狀態，提升運動表現！
利用視覺化暗示
當選手在腦中反覆想像自己成功的畫面時，能提高實戰表現！
要領：
練習時，當做出理想的動作，請在課表結束後回想當下的想法和感受。
記住當下專注力焦點，與對這套動作或戰術的掌控感。
每天晚上與賽前去想像這樣的畫面，讓你的身體和想法提前適應成功的感覺！
________________________________________
成為自己的好教練，開始學會這3招心理暗示，學會把自己調整到最強狀態！這次全中運，你能做出更充分的準備。
