最後更新時 2025 年 4 月 10 日
今天到校輔導一個運動團隊，我請選手們回顧最近的一場比賽，為自己的情緒調節能力打分數（1-10分，分數越高代表調節能力越好）。有些選手認為，如果曾經生氣，就代表調節能力不佳，因此給自己打了較低的分數。
但事實上，情緒調節並不等於全程毫無波動，而是在適當時刻能夠調整情緒，讓它成為比賽的助力！
1. 該冷靜時冷靜，該興奮時興奮，該收回時收回，這才是真正的調節能力。
2. 贏球時的吶喊，能壯大自信；
3. 遭遇不公平判決時感到生氣，也是正常的情緒反應，但關鍵在於能否迅速平復，重新專注場上，不讓負面情緒影響表現！
當選手們理解這個觀念後，重新評估自己的情緒調節能力，分數明顯提高，這不僅顯示他們對情緒的理解更加全面，也反映出他們對自身掌控的信心提升。
運動場上，真正的強者不是沒有情緒，而是懂得駕馭情緒，讓它成為自己的武器！
