最後更新時 2025 年 4 月 27 日
——怯場的真相，你該知道！
•「我知道教練教的方法比較好，但比賽時我還是習慣用自己的方式，因為比較安心。」
•「我怕萬一照教練的方法做，結果失敗了怎麼辦？」
很多時候，我們無法真正相信教練給的戰術。也許是覺得教練不懂自己，也許是心中浮現懷疑。但你明明練習時做得到，比賽時，為什麼卻退縮了？又為什麼教練，還能在關鍵時刻相信你？
問題不是教練高估了你。而是，你還沒真正認清——
1. 你的訓練品質已經改變了你的實力。
2. 你本來就有能力做得更好。
教練的訓練，不僅打開你的思路，更在技術上把你越變越強！
你在練習中能做到的事，在比賽中一樣可以做到。只不過，比賽一來，「害怕失敗」的情緒，會讓你本能地逃回熟悉、卻沒有競爭力的老方法。不是教練的方法不行，而是你還沒習慣相信，進步的技術也能贏球。照教練的方法做可能會失敗，但更可能會成功。在比賽時，你只是在做成功機率大的事，一場比賽就是累積這些小成功成就一個大成功。
我曾問一位選手：「長期來看，你覺得用教練的方法，表現會比較好，還是用自己的方式？」
選手回答：「當然是教練的方式！」
於是我告訴他：「既然你自己也認同教練的方法更好，為什麼比賽時還要堅持現在自己覺得安全的方法？現在的方法，只是短暫的安慰；趕快改變成教練的方法，才能讓你用更具競爭力的方式走得更遠。」
想像比賽時，你面前有兩張鈔票：
• 一張100元，是你短暫熟悉、安全，卻很難長期帶來效益的方式。
• 一張1000元，是你訓練過，明明知道更強、未來更具爆發的方式。
你明知道哪張更有價值，卻因為一時害怕，選擇了100元的保守打法，最後錯失了贏的機會。所以，比賽當下，你必須先在心中堅定認定：教練給的方法，是1000元大鈔！這樣，當壓力來時，你才會毫不猶豫，撿起真正能讓你突破的那一張1000元大鈔！
給怯場的你，三個重新相信自己的方法：
1️. 在訓練中主動模擬壓力場景
透過友誼賽、對抗賽，增加比賽張力，讓你的身體習慣在壓力下依然選擇「1000元動作模式」。越能在緊張中做出高價值選擇，實戰表現就越穩定。
2️. 先在心中認定：教練的方法是最具競爭優勢的
當你越清楚，從長期來看什麼才是真正的競爭力，就越能在比賽中勇敢選擇「進步」而非「保守」。記住，教練不是高估你，而是相信自己和你的訓練品質，並幫助你持續做對的事，累積最大效益。此外，教練也用豐富的經驗值在幫你贏得比賽。
3️. 承認內心的不信任，才是真正信任的起點
猶豫時要理解：「是技戰術不熟悉，不是做不到。」很多時候，我們錯把不熟悉當成做不到，於是猶豫不前。但只要回想練習中其實做得到，並相信教練在壓力下仍願意信任我們，我們就更該相信自己。從不信任走向信任，就是實力真正變強的開始。
怯場保守，不是因為你不夠強，而是因為你還沒習慣相信教練和更強的自己。當你能在壓力下依然選擇進步的方式，你就已經不是過去的你，而是正在蛻變成一個更有競爭力、更穩定的選手！
