最後更新時 2023 年 10 月 16 日
「就差那麼一點點，球就進了」、「等會對手發長下旋，你反手帶起來就準備正手前衝」、「注意發球節奏」、「注意比賽間隔的營養補充」、「這星期強化腳步訓練、移位要到位」、「打桌球可以打一輩子」……，這些都跟注意力有關嗎？你能從這些話中找出什麼關聯性嗎？或者你覺得其實一點關係也沒有？
注意力包含你所能投入的時間有多少，這些對話最大的差異點就在於時間，也就是「台上一分鐘，台下十年功」的差異。過去研究專家跟新手最大的區分在於專家能有效率的利用這些時間促進其運動表現。因此，注意力可以細分到200毫秒的差別，例如：比賽可能就差200毫秒的移位是否到位、接發球判斷是否正確、出手點拿捏是否精準、落點是否打夠開等……，「差之毫釐，失之千里」正說明這關鍵時間的可貴。
幾秒鐘的差異，例如：每一球的策略擬定、表現前例行性動作、呼吸調整、自我對話等。接著到更長一點的一分鐘，例如：休息與暫停一分鐘教練的整體策略分析。再長一點的一整場想法、情緒與動作的調整。再到一整天的比賽狀況調整，例如：什麼時候該熱身、什麼時候需補充營養、什麼時候要補充水分、什麼時候做意象等。更進一步的注意力則放在訓練期的調整與模擬，例如：這星期的模擬對象是誰？訓練重點在哪？或者這個月的技術改善目標在哪？最長的注意力則是選手一輩子對桌球的熱愛以及投資自己的概念，例如：要加入那些運動團隊、參加什麼樣的訓練與比賽？讓自己能樂在其中並持之以恆、豐富自己的人生。
你想成為優秀選手，當然就要知道這些差別，以及如何利用這些差異創造出屬於你自己的競爭優勢。「魔鬼都藏在細節裡」，專注在這些細節上，好好下功夫去琢磨它們，把每一件「簡單」的事做到最好，你就不簡單；把每一件「平凡」的事處理得當，你就不平凡。所以，修練出一部上乘的「注意力」內功心法，上場展現你「滴水穿石，愚公移山」驚人的威力，發功吧！