最後更新時 2023 年 10 月 23 日
很多選手在比賽時遇到失誤或失敗時容易出現情緒不好的狀況，但選手不知道該怎麼做能管理好自己的情緒。這裡我從自我同情的角度來告訴你該怎麼做能幫助你管理好你的情緒。
自我同情就是你會像自己最好的朋友一樣善待自己，對自己友善、接納自己並打從內心愛自己。
過去當自己犯錯或失敗時，會立即評判自己，覺得自己很沒用、很懦弱。相反地，要採取的方式是不要評判自己，在這個當下先善待自己，接受這一刻事情的發生，然後接納自己，給自己所需要的同情。將原本憤怒、生氣、怨恨自己的感覺轉變成同情、善良和關心自己，這讓情緒從消極轉變得更積極，從壓抑情緒削弱自身能量轉為提供自己恢復的能量。
當你接納自己的缺點時，其實你已經展現強大的心態去面對問題，接著你需要再次鼓起勇氣面對問題，說些正能量的話來激勵和鼓勵自己繼續前進，讓情緒轉為前進的動力。
例如：當失敗時，你會告訴自己：
1. 調整一下，我相信我還是很不錯。
2. 沉澱一下，遇到困難，我還是會繼續努力。
3. 技術拉上來，心態也要跟上，經過練習，我已經變強。