最後更新時 2023 年 11 月 13 日
跳遠選手說：賽前很難冷靜下來，會想很多，怕自己會跳不好。當第一次跳完，沒跳出好成績時，就會靜不下心來，深怕第二次一樣慘遭滑鐵盧。
舉重選手說：只要第一把沒抓好，就會想出力完成所有動作，導致整個節奏都亂掉，更直接影響到第二把的心態。
鉛球選手說：只要第一把擲不好，整個心情就會掉到谷底，後面幾擲都會丟不好，就會一直對自己沒信心。覺得自己試擲很穩定，但後面越來越不好穩定，感覺自己不行。
很多跳遠選手第一跳跳不好，就會擔心第二跳也跳不好，果不其然第二跳也正中下懷跳不好，接著更擔心第三跳也失常，這個擔心醞釀出來的殺傷力十足，讓失敗用「徹底失敗」做了最完美的詮釋。但我們要想的是，這些擔心發生過多少次？為什麼選手還要繼續想？每次繼續想都很緊張，也都得不到好結果，但為什麼就是擺脫不了這個惡性循環？
試問選手知道比賽到底在比什麼嗎？
選手在比賽中能有多種發揮形式，有的給三次機會 (如跳遠、舉重)、有的則是三戰二勝、五戰三勝 (如羽球、桌球)，另外還有給固定數量 (如高爾夫18洞、射擊60發) 或固定局數 (拳擊3回合、籃球4節)，還有最大宗的初賽、複賽、決賽晉級制度 (田徑、游泳) 等。
不論哪一種形式，選手每一球、每一把、每一擲、每一投、每一步等的心態好壞和穩定度都會影響後續的表現。整場比賽就是這些「每一個」的加總，穩定的心態是指選手在這些「每一個」的表現都不容易受到失誤造成失分和對手不當行為的影響，而失誤造成失分包含對手發揮很好造成的失誤、自己出現不應該犯的失誤、裁判誤判等；不當行為包括對手故意犯規與對手蓄意作弊等。出現這些不利事件都在考驗選手的心態有沒有方法穩住，能不能持續專注在對的問題解決上，才有機會突破困境，維持穩定的表現。倘若不行，就很可能每況愈下，心態越來越糟糕，一球比一球差，一把比一把沒有自信，導致最後信心崩潰，輸掉比賽。
因此，維持穩定的心態對優異的技術展現非常重要。舉桌球為例，桌球是5戰3勝制，假如這場跟對手實力五五波，每一局都打到11比9，打滿五局勝出，每一局打滿20顆球 (11+9)，五局共100顆球。所以比賽比的是誰能在這100顆球都穩住良好的心態品質，讓技術發揮出來，誰就是贏家。換句話說，心太差的選手比賽過程中，一顆球沒自信了，另一顆球分心了、接下來打不好又生氣了，發球自殺情緒爆掉了，最後幾顆球撐不住放棄了等，這些失誤造成負面的心態就會嚴重影響下一顆球或下一局的表現，這些零零總總的失誤造就成一個偉大的失敗。
選手平時訓練時要多注意心態上的管控，強大的心態才能撐起你的技術，使你成為戰場上的英雄。