在極度疲累時訓練意志力無效？

練習至極，通常會讓人感到極度疲憊。當選手練得太累時，有些人會建議不要練得太累，因為那樣練只會練到意志力，對提高成績幫助不大。他們主張不要練到太累，適當即可，以確保選手有足夠的休息時間，在好狀態下專心投入訓練。這樣反而有助於提高訓練效益和成績。所以不要練得太累，適當就好。

這種論點的思維基礎在於強調「絕對技術能力」的重要性，即通過優化技術來擴大與對手技術能力的差距，只要差距夠大，就不太需要依賴意志力。這種觀點是正確的，因為所有運動項目都很非常依賴技術，在缺乏技術優勢下，意志力就是英雄無用武之地。然而，這種思維的一個潛在陷阱是忽略了無論任何等級的選手，幾乎都會面臨實力相當的對手或是處在關鍵時刻，這時更需要透過展現意志力來脫穎而出。

那什麼是意志力？意志力是指在衝突時候內心的自我控制能力，例如太累時，內心想要放棄，但同時也想要贏得比賽。這時意志力的體現在於成功克服放棄的念頭，轉而集中精力在贏得比賽的想法，這樣選手就能夠持續為贏得比賽撐下去。

然而，意志力不僅體現在追求成功的企圖心，更重要的是在狀態不佳、不利環境或競爭激烈時，發展出對抗對手或超越對手的專注力。通常，訓練太累時正是培養這種專注力的最佳時機。想像一下，當平時過於疲憊時，專注力通常會放在身體的疲憊感、想要什麼時候結束的想法，而不是專注在當下手頭上的事，這就是專業和業餘專注力上最大的差距。在比賽中，當選手晉級到準決賽、決賽時，身體通常處在極度疲憊的狀態，此時又需要與對手對抗，很容易因身心疲憊而分心，無法專注於比賽中的得分線索，這樣就容易撐不住，輸掉比賽。因此，平時訓練太累時就停止訓練，將使選手失去培養逆轉對手所需的專注力，也會削弱在不利環境下持續相信自己能夠成功的意志力。

在比賽中，與對手實力相當、局勢緊張、在關鍵時刻想要脫穎而出的情況可能時常發生。因此，不應輕忽平時訓練意志力對比賽表現的重要性，也唯有意識到這樣的重要性，才會接受這樣的訓練，並培養出強而有力的意志力，才能幫助選手在競爭疲累中還能保持良好的專注力，這對於取得勝利至關重要。