成功，由你自己下定義

我們總是從不同面向來看待自己的表現與成長，尤其對運動員而言，投入大量的心力，如果還遇到瓶頸、看不到應有的表現成績，那可真是傷透腦筋的大問題。然而你有想過原因可能只是出在看待表現的方式問題，以至於看到的都是負面的效果、進步有限的自己。

你通常是怎麼看待自己的表現？比賽贏了才算好？還是動作做得出想要的效果來才算好？亦或者有自己特別評估表現的方式？

事實上，每位選手在每次練習或比賽中或多或少都能獲益，只是如果以比賽的結果「輸」就認定沒有進步，採以偏概全的方式否定自己的努力與成長，那麼就很容易遇到障礙和瓶頸，甚至在失敗的輪迴中走不出來。一比賽就害怕會輸，越擔心越表現不出來，表現反而比平時練習還糟糕，就在「腦麻、手麻、腳麻」的情況下又輸了比賽。

所以假如你對表現的成功定義是擊敗他人，籤運好壞便是關鍵，籤運好抽到對手實力不強還可能展現出實力，籤運不好遇到超強對手可能第一場就輸掉比賽，那麼輸是不是就意味著你的努力白費，一點進步也沒有？當然不是，你的進步如果是由運氣中的「籤運」來決定，那很多時候你是開心不起來的。

選手付出那麼多，尤其成績又關係到補助或升學時，輸贏確實格外重要。只是如何給自己的成功下合理的定義，以至於真正能看到選手自身的進步，這對選手的發展才會更有幫助。

因此問題在於用什麼角度去看表現？可從動作改善與技戰術的調整二方面著手。在動作改善方面，如果之前一個動作可能要做100次，慢慢地變成90次、80次、70次……就能看到改善效果，雖然只是改變一點點都算成功。又或者在比賽中，過去可能比賽完都還沒調整過來，到現在有發揮一成至二成，這也算是成功。從技戰術的調整方面來說，在比賽過程中能跟對手多一點對抗、多一些來回、接發球可以多進幾球、多一些主動進攻的機會等等，這些都算是成功的表現。如果更好，可以慢慢地給對手壓力或控制，這就是有意義的表現。之後隨著技能提升使用次數的增加，要求也會提高，再來看看落點、球的質量以及進球率是不是也比之前使用得更好、更刁鑽。

因此看待成功，選手不只可以從動作改善和技戰術的調整觀察到自己的改變能量，也可以從日常生活各面向的小地方做起，如營養的攝取、重視睡眠品質、緩和收操、體能恢復等等，這些對於技能的提升也都很有幫助。

所以你還在擔心什麼？成功，由你自己下定義！