最後更新時 2023 年 11 月 18 日
選手問：近期練習狀況不佳，有點練不起來，該怎麼辦？
選手難免在練習上會出現練不起來的狀況，當遇到挫折時，可能的原因是：
1. 課表難度較高，練不起來
2. 教練/自己的要求較高，達不到
3. 做不出自己想要看到的效果
4. 做不好遭隊友嘲笑
5. 常常出現連續做不好的情況
6. 連簡單的動作都做不好
練不起來，通常是出現失誤較多，或者是出現選手認為不該犯的錯誤。選手也會在這時候情緒較煩躁和生氣，畢竟做不好就顯得自己很沒能力，也擔心自己現在的狀態不好，會直接影響接下來的比賽表現。
詢問選手過後，瞭解到選手的主要原因在第五和第六點。這二種情況不只是練習，在比賽中也經常發生。以下是我跟選手的對話。
我問：練不好時，你在想什麼？
他答：就覺得自己爛。
我問：那如果在比賽時，你比不好，想自己爛對接下來的表現有幫助嗎？
他答：沒有。
我說：想自己爛應該會更沒自信，更擔心自己犯錯，不是嗎？
他答：也是。
開他玩笑：那為什麼對手要輸給一個很爛的選手。
我問：那練不好，通常會怎麼做比較好？
他答：就調整。
引導他：練習最重要的就是找比賽能用的方法，其中一個方法就是調整。很多技術在展現時難免會發生失誤，失誤發生讓你有機會練習調整，跟對手比的是誰在失誤發生時能更有效率的進行調整，誰就是贏家。
他說：但我怕調整不過來。
引導他：所以調整需要學習，也需要練習時多注意自己的調整策略是否奏效，正因為你有多注意，你才能提高調整的靈敏度，進行有效的調整。所以練習目的在提高技術純熟度，也在提高失誤的調整能力。當比賽遇到失誤亂流時，就有方法調整，就不會錯過能贏的機會。
他答：所以練不好就想著調整就好，當比賽比不好也就會想著調整，而不會想著自己爛，打不好，想一些有的沒的。
我稱讚他：超棒的，你終於開竅了。
結論：比賽不放棄是當出現很多失誤時卻沒放棄調整，知道唯有繼續調整才看得到機會，而停止調整才是放棄比賽的致命傷。