最後更新時 2023 年 9 月 7 日
自尊是一個人對自己的自我評估，評估則涉及到一定程度的評價，有好有壞，正面評價就稱作高自尊，負面評價就稱作低自尊。而評價的過程主要透過比較和重視程度而決定自我價值，比較意味著別人會對你展現出來的能力給予評價，而你在別人評價後是否還會喜歡自己，因此高自尊的人會對自己的能力充滿自信、不擔心別人怎麼看待自己、認為自己比較有價值；低自尊的人則會對自己的能力缺乏自信、擔心別人怎麼看待自己、認為自己比較沒價值。從這點來說，高自尊的人也較容易呈現出高自信，而低自尊的人也較容易表現出沒自信的樣子。
當你是低自尊的人，該怎麼提高自尊？
1. 接納自己：不會在比較中輸了自己，接納自己的現狀和不完美，每個人都會犯錯，但不需要用錯來懲罰自己，你需要的只是從錯誤中去學習。
2. 善待自己：當你學會接納自己，就不會批評自己不夠好，用負面的言詞來打敗自己，讓自己受更多的委屈。能理解不夠好是大家都會有的狀態，自己要學習的是能用「積極的自我對話」來安慰自己和鼓勵自己，產生更強的前進動力。
3. 重視自己：別輕忽自己做的每一件事，假如你認為你做的很多事都認為理所當然，這沒什麼，那麼當然就沒什麼價值可言。
4. 建立良好關係：盡量能與讓你感覺良好的人相處，他們能讓你感覺到更有價值。