比賽與練習：打破隱藏在訓練中的壞習慣

選手是否常常覺得比賽失誤後調整很慢、戰術應變很慢，很難跟得上比賽的節奏，發揮不出自己的實力？其實這些狀況很可能是平常練習的壞習慣所造成的，你注意到了嗎？

幾乎所有運動項目都需要快速調整，才能因應詭譎多變的情勢以及失誤或表現不佳後的恢復狀態。然而，多數選手僅注意到比賽時做不出想要的結果，卻忽略掉這樣結果可能早在練習裡就埋下伏筆，才導致比賽看到不理想的表現。

選手是否有注意到練習中的幾個習慣：

1. 教練的要求常常做不到；

2. 改一個動作要改很久；

3. 忽略失誤後需要多久次才能調整好；

4. 不帶腦的練習；

5. 不知道課表的訓練效益；

6. 不懂怎麼看出對手的缺點；

7. 無法讀懂場上的情勢；

8. 戰術不知道該怎麼使用；

9. 不知道怎麼控制節奏；

10. 練習強度跟比賽有明顯落差。

選手應深刻體悟教練經常說「練習當作比賽，比賽當作練習」的道理。平時的練習應當培養良好的比賽習慣，以便在比賽中充分發揮，而比賽則用平常心看待，把平常練幾萬次的成效做一次完美的呈現。練習時養成快速改變的好習慣，就能應對比賽高強度快速改變的需求。