情緒這隻大怪獸

很多教練和選手對「情緒」在競技場上所發揮的功力都很有感觸，它常常讓選手們轉勝為敗，與冠軍擦身而過、淚流滿面。國小的選手可能看到快輸了就開始哽咽，一邊流淚一邊比賽，比完賽就嚎啕大哭，只想尋求慰藉找個地方躲起來。慢慢地長大了，眼淚越流越少，也許只有在輸了的當下才泛出珍貴的眼淚。當然你也曾生氣，想砍死情緒這隻大怪獸，是它害你沒面子、掉漆；是它害你在比賽時分心，沒辦法專注、輸掉比賽；是它讓你上場非常緊張，一切罪魁禍首都是它。但不要誤會，情緒不全然是負面的，偶而也會幫你贏得比賽。你不想輸，把生氣的能量轉換成動力，燃燒生命跟對手一拚高下。加上教練鼓勵的一句話：「你可以的！」死拼活拼衝上冠軍寶座，也是喜極而泣、淚流滿面，這時就是暗爽得內傷──正向情緒出現。愛死它了！它是這麼令人又愛又恨，那到底要怎麼看待情緒這隻大怪獸？

　　通常我們認同競技運動是高度情緒化的環境，選手一旦出現不恰當的情緒可能會有害表現。然而換個角度想，其實對手也有相同的問題，因此我們可以利用情緒作為戰略之一。你曾發現你的對手出現情緒異常的現象嗎？你猜得到你的對手現在正在害怕嗎？在害怕什麼，正在擔心什麼？從表情，還是動作可以辨識出來嗎？是的，根據Palmer與Stough（2001）的情緒智力（Emotional Intelligence）中的「理解他人的情緒」，這是在測量選手是否能解讀出對手怎麼對他/她競賽情境做出應對的能力，也就是你具不具備在競爭氛圍中去讀取你對手或者是你隊友能否適當作出回應的能力。例如當你識別出你的對手害怕你的某一種發球、害怕你的連續攻擊，或者是台內小球你處理得特別好，讓他/她顯現出焦慮、自我懷疑的負面情緒，這時候你是否能覺察出來，而且你又怎麼壓著對手弱點一直打，讓對手整場比賽都很沮喪，讓他/她覺得失常、覺得回天乏術，放棄跟你競賽的勇氣。這裡你所要發揮的能力就是在傷口上灑鹽、趕盡殺絕。

　　所以，第一步驟：平常練習時就要常常覺察自己的情緒反應，第二步驟：理解產生這個情緒反應的原因是甚麼，自己怎麼解讀這個事件，第三步驟：解讀事件後產生的情緒反應對表現是否有幫助。若解讀後的情緒反應對表現有幫助，就嘗試去展現情緒 (例如: 加油聲)，反之，若沒有幫助(例如: 憤怒、哭)，就重新解讀並調節情緒 。等到比賽時，就是你和你怪獸大顯身手的時候，保證把你的對手逼上絕路、徹底發狂!