如何訓練選手在「關鍵時刻」有效思考對策？

教練問：選手常常在關鍵時刻腦筋一片空白，不知道自己要幹嘛，有什麼方法可以避免這樣的情況發生？

我問：請問教練平常訓練時有教導選手在關鍵時刻要怎麼想嗎？

教練答：…………。

很明顯的，教練也沒教導選手在關鍵時刻該怎麼想，所以選手不會想很正常。

相信教練對於選手在各種情境下如何進行思考，都有自己的一套，只是差別在能不能系統性的教導選手學會這個思考模式，應用到比賽場上，那又是一回事。

關鍵時刻，選手要嘛想太多(想太多「萬一」和「假如」)、想錯方向(擔心失誤或失敗、被罵)、或者當機(訊息過多或太混亂，無法處理，腦筋一片空白)，這是專注力失焦的問題。所以首先要能排除分心的想法，才能聚焦在有用的想法上。

要思考，必須先掌握線索，才能從線索中抽絲剝繭去思考出有效的對策。以關鍵時刻為例，線索在哪？就是在關鍵時刻前所有得失分的狀況。接下來要分析線索中哪種技術和在哪個位置出現得分和失分的權重，最後統整出一個在關鍵時刻最有利的決策，相信自己的決策並果斷執行，這就是關鍵時刻的思考模式與做法。

看影片比實際比賽輕鬆，想要在比賽中做出好決策，先要能從看影片做出好決策，所以先從觀看影片訓練起。

建議：

1. 回想比賽時是否能有效排除與得分不相關的訊息，例如想太多、想錯方向、當機。

2. 觀察和紀錄影片中每一筆得失分的狀況。

3. 分析哪種技術和在哪個位置最容易得分和失分。

4. 思考得出最有利的決策。

5. 邏輯推論這決策在影片關鍵時刻是否更加可行且有效。

6. 透過多次比較與驗證，找出最適合的決策模式。