最後更新時 2024 年 1 月 5 日
大家都知道，越認真練習越能提高接近成功的機會，但為什麼我們不想要認真練習？
主要影響的變數有四：內在價值，成就價值，效用價值和機會成本 (Wigfield & Eccles, 1992)，分述如下：
1. 內在價值：指選手從練習中感受到多少享受。享受越多，投入就越多。也就是提高內在興趣，就能誘發更多的參與動機。例如練習好玩，你就會更想玩。
2. 成就價值：指把練習做好的重要性。例如當你認為練習很重要，它就是很重要。
3. 效用價值：指練習對實現未來目標是有幫助的。例如練習對贏得勝利是有益處的。
4. 機會成本：指選手必須放棄什麼才能轉為投入練習。例如選手需要犧牲其他娛樂時間。
所以當選手被逼的，沒有自主權，無法樂在其中；不認為練習重要；不知道練習對下次比賽是否有用；還要犧牲休閒時間，沒有選擇。這些都會導致選手不想認真練習。所以從上述四種因素去調整，就能重新啟動練習意願，認真練習。